Contador de animais mortos pela nossa gula!

Número de animais mortos para carne, leite e ovos, desde desde o momento em que abriste esta página. Isto não inclui os biliões de peixes e outros animais aquáticos mortos anualmente, pois o número é imensurável.

Baseado nas estatísticas de 2007 da FAO (Food and Agriculture Organization) Global Livestock Production and Health Atlas.

Coloque este contador em sua página »

terça-feira, 21 de janeiro de 2014

Treino do diabo!

Chegou-me este treino e outros três idênticos. Ganhei coragem, vesti os calções a t-shirt, sim, não como certas pessoas que levam duas t-shirts e dizem que se enganaram, calcei os ténis agarrei na toalha e... Fonix! Estava todo borrado! 
Parece parvo alguém dizer isto quando poderia pensar, -só faço se conseguir, caso contrário, azar!- Não é bem assim, nesta história di desporto não há como não fazer, como não chegar, como não marcar. O limite inferior é o objectivo estabelecido. E este era alto prá caramba! 

Vou deixar-me de conversas e deixar o treino para quem quiser experimentar. 

Lembro que a intensidade é alta, cada volta é seguida, sem descanso, esse será de trinta segundos ao fim de cada volta. 


1 volta 
40 burpees 
40 flexões 
40 agachamentos 
40 abdominais 
40 mountain climbers 
40 joelhos ao peito (alternado) 
40 seg prancha 

2/3/4 voltas reduz-se em dez cada um dos exercícios. 
Entre voltas descanso de 30seg entre os exercícios NÃO HÁ DESCANSO! 

Demorei 19min para fazer as 4 voltas, não se admite mais de 25 min. 

Are you in? 


13 comentários:

  1. So easy! Faço isso com uma perna às costas! (tou a brincar ;) )
    Agora fora de brincadeiras, não sei que tipo de treino é esse. Novas tendências? Neste momento, tenho de ter mais cuidado senão ainda começo a perder massa muscular. Secar, definir mas mantendo (ou melhor, ganhando) massa muscular.
    Esse parece-me mais um treino de potência/resistência… De qualquer forma, fiquei curioso… Depois diz se é efectivo! :)
    Abraço

    ResponderEliminar
    Respostas
    1. Este treino é de codição muscular.
      Estas novas tendências já têm uns anitos o delay que temos aqui em portugal é que é muito grande e a nossa cultura ainda não está preparada para aceitar estas diferenças devido à nossa movimentação em torno das massas.
      Quanto ao treino, podes pesquisar por hiit, protocolo de tabata e treino funcional. Garanto-te que com este tipo de treino tens resultados muito melhores que os treinos convencionais de musculação.
      Se estás a perder massa muscular é provavelmente porque o teu treino está a ser muito longo e começas a queimar músculo.
      posso garantir que os resultados ao fim de uma duas semanas são incríveis, seja qual for a modalidade.
      Este treino deve ser feito duas ou três vezes por semana intercalado com treino de musculação e outro de resistência à força, novamente hiit, sprints por exemplo.

      Eliminar
    2. Se tu o dizes… eu acredito! :) Eu é que andei afastado destas andanças durante muito tempo…
      Mas eu sou da velha escola e um apaixonado pela década da musculação e os seus ícones... Heavy duty :D

      Eliminar
  2. Não sei o que são burpees e mountain climbers, senão até tentava isso...

    ResponderEliminar
  3. posso reduzir isso para um terço? sou fraquinha....
    e quanto à boca das 2 blusas... hoje trouxe calçoes :) vou treinar :) foi uma gafe, ainda devia estar a dormir quando preparei o saco do gym...

    ResponderEliminar
    Respostas
    1. Sim, podes. Não, não és.
      vê lá se não trouxeste dois calções e a corrida na passadeira ganha ainda mais dimensão que no outro dia :D
      chama-se a isso um acto falhado, o porquê só o teu subconsciente o sabe.

      Eliminar
    2. nepias, confirmei, td ok :) nd vai saltar sem protecçao de algodão lool

      o meu subconsciente estava com preguiça, mas hoje nao está.
      esta noite vou tentar fazer a tua lista acima (versão soft para verdinhas)

      Eliminar
  4. Ai que horror! Come mas é uma tablete de chocolate :D

    ResponderEliminar
    Respostas
    1. Já sabia! Não podes dizer estas coisas aqui menina Rita! :)

      Eliminar

post it